关于行为治疗中的,1210读书清单

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摘要:       我没有想到罪恶,没有想到人性,只有苦难两个字,只有这两字从思绪中勉力挣脱出来。 话说最近一直在看心理治疗的书,这本书写的真的比心理咨询差了太多太多,几乎就

       我没有想到罪恶,没有想到人性,只有苦难两个字,只有这两字从思绪中勉力挣脱出来。

话说最近一直在看心理治疗的书,这本书写的真的比心理咨询差了太多太多,几乎就没有啥逻辑,老弗爷的精神分析,斯金纳的强化理论,班杜拉的社会学习理论,艾莉丝的理性情绪疗法,罗杰斯的人本主义自我理论,还有马斯洛的五大需求理论,书里面这儿冒一点,那儿冒一点,老是重复。

参考书目《病隙碎笔》

       这苦难,是原本的吗?我能把它归结于谁呢?我能把它归结于神吗?既然他让我们生而不同。

不过想想凡事总有好有坏,不断重复的好处就是加强了印象,我对这些理论的理解越来越深刻。

1.知足常乐

      我知道这一定很困难,要你承认,这一切可能归结于你。

这些理论各有利弊,可是面对不同的问题,在不同的状态下使用不同的流派和理论,只要能解决问题,这些理论就是有意义的。

彩世界注册网站,很多人都会说:我怎么这么倒霉,其实谁也有“我怎么这么走运”的时候,只是这样的时候不嫌多,所以忘得快。

      没有谁的评价会凌驾于另一群人之上,我们不过都是众生而已。

今天就想说说行为主义的斯金纳的强化理论,有几个基本的概念,正强化,负强化,惩罚和忽视,具体这些概念什么意思,不想说了。说说行为的消退。

2.遗言畅想

      但是,苦难。只有一种面孔,我不知道他是黑是白,不论种族,他只有一种面孔;纵使你骄傲,他愚蠢,苦难都只有一种面孔。ta混杂在你身边的人群中,你看不清ta的脸,但那种冰冷的气息,你一定感觉到了,纵使在炎炎夏日,你也一定感觉到了。

使某种行为消退有两种方式,一种是负强化或惩罚,一种就是不再给予强化,其实就是忽视,而斯金纳认为最有效的行为消退的方式就是不再给予强化,就是忽视。

如果一定要给自己设计一句墓志铭,我最喜欢的一句话是:轻轻的我走了,正如我轻轻的来。

       太多的命题扑面而来,又如何去论证?要如何接受这种失语的感觉?它来自千年的因果,它的力量超越神明,或者,它本来就是神明的意志。

仔细想想,这个忽视的作用真的很强大。说说几个例子

3.关于生病

       我只能接受,只能不断回想,不断哑口无言,失去评价和辩驳的能力,然后看着你,为这罪与难流下一滴泪来。

1.

生病不论轻重,都是一种生活体验。发烧了,才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了,才体会到不咳嗽的嗓子多么安详。

比如孩子的一些坏习惯,ta为何会有这些行为,大部分原因是为了引起父母的重视,当父母给予惩罚或者负强化的时候,孩子的这些行为确实得到了抑制,可是同时ta们也得到了关注,满足了ta们的需求,于是下次ta为了得到关注还会再继续这些不好的行为。

我们每时每刻都是幸运的,因为任何灾难的前面,都可能再加一个“更”字。

而忽视的力量就不同了,不去给予强化,让ta们觉得自己做的这些没有任何意义,随着时间的不断推移,这些行为也许就自然消退了。

4.烧香拜佛

之前听过一本书叫《温暖的孩子》,说养成孩子行为习惯的主要因素就是四个字“结果选择”,其实在我后来理解就是行为主义的“强化”概念,当ta做一件事情,如果我们人为的让ta理解为这是好的事情,会有好的结果的时候,ta就会觉得这个结果很有意义,然后就会不断地去做,这本身就是一种强化的过程。

很多人喜欢求佛送好运,我却总是很犹豫。因为,我认为满腹功利是对佛法的不敬。

有这样一个实验,在一个从外面能看到里面,而里面看不到外面的房间,让几个孩子在房间里面把房间搞得乱七八糟,让一群孩子在外面看,然后房间里面的孩子出来的时候,老师给予了表扬,之后让房间外面的孩子进入房间里面,ta们就会把房间搞得乱七八糟的,这就是所谓的结果选择。

5.信心与苦难

好吧,似乎扯得不是忽视的意义。

约伯是一个虔诚的信者,上帝却仍然给他深重的苦难。有不断的苦难,才是不断需要信心的原因。

2

我的生活中没有苦难,却是一个自卑而懦弱的人。

再比如一段关系,我相信在大部分亲密关系中,都存在一方想要去改变另一方,然后另一方逃避的问题吧。

6.天人合一

往往我们不喜欢对方的一些行为的时候,总是会不断地抱怨,数落,甚至“教育”,可是这样的语言攻击实际上就是一种“强化”,因为成人和孩子不一样,孩子的思维很简单,而且ta们是需要依赖父母才能存活的,所以父母说什么好就是好。

宇宙生万物,使生命孕育,人类诞生。阳光、土壤、水、大气层以及各种元素恰到好处的比例,以及地球与其他星球妙不可言的距离,让生命充满了无穷的奥秘。

而成人是有自己的价值评价系统的,而往往无意识喜欢挑战意识,不断的“强化”更多的会让这种反抗越来越强烈。而这个时候,忽视才能真正其作用吧,就是我们说的不去抱太多希望,把力量更多的放在自我提升上。

7.上帝的局限

好吧,我的思维比较跳跃,我又想到了《人性的弱点》里面的那些原则,“真心实意的关注别人”“批评别人一定要谨慎”“要改变谁就赞美谁”,好吧,除了忽视,还有这些法则。

上帝不能对任何人有求必应,因为他要照顾世界——这个大整体。

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8.约伯的埋怨

《人性的弱点》

上帝给了约伯太多的苦难,使约伯以为他得罪过上帝。可是,命运有时真的不公平,不会因为谁的虔诚就会给谁特别的优惠。

bb完了一堆,也不知道自己想表达的是啥,所谓散文嘛,就是要散,随心所欲最重要。

9.求神保佑

发现已写了一千多字,这个字数应该是一篇文章刚刚好的数量,这个字数,看起来不会觉得意犹未尽,也不会觉得太多看的头疼。

生而为人,难免苦弱无助,我也曾,双手合十,满心敬畏地祈求神明保佑,但神明不为所动。

早上听蒋勋说诗经和楚辞,我突然有种感悟,这个数量是个很有意义的东西,比如中文的语音往往是双音节,成语和词语往往都是四个字读出来才朗朗上口,再比如一个演讲往往说三个论点会达到最好的接受效果,也许未来我还会发现很多刚刚好的这个适合的数量的东西。

10.良心的笃定

很有意思,把这些东西写出来,希望多年以后回头看,能体会到自己的成长轨迹……

虽然你是普通人,但是你曾制止过发生在身边的暴行吗?

以上。

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